Vineri
19 Oct 2018
7:13 AM


Formularul pentru autentificare

Bine aţi venit Vizitator | RSS
Logo Design by FlamingText.com
Logo Design by FlamingText.com
Principală Marrya-target, evolutie - Pagina 3 - Forum Înregistrare Autentificare
[ Mesaje noi · Membrii · Regulamentul forumului · Căutare · RSS ]
Forum » Stil de viață » Diete » Marrya-target, evolutie (Jurnalul Mariei!!! Target-55kg)
Marrya-target, evolutie
marryaData: Marţi, 17 Mar 2015, 11:33 AM | Mesaj # 31
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Uff.... Nu stiu cum merge, ca nu m-am mobilizat tare bine. Am fost ieri la cateva cumparaturi.... Am studiat mai atent topicul lui Sweety si am descoperit cateva retete/meniuri. Vedem noi mai tarziu ce iese.



Vreau, pot, voi reusi!!
 
marryaData: Joi, 19 Mar 2015, 8:59 AM | Mesaj # 32
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Cu toate ca mi-era o lene sa mai imi prepar si mie mancare la munca,m-am mobilizat si am pus o vanata ,sparanghel, conopida si brocoli la cuptor. Conopida si brocoli le-am fiert 7minute si abia apoi le-am pus si pe ele la cuptor. Am pus sare si ulei de masline si am sa le servesc cu orez integral.
De dimineata mi-am stors o portocala cu putina lamaie si am reusit sa beau si un pahar mare de apa. Acum beau o cafea fara zahar doar cu lapte. Mi-am pregatit pentru mic dejun un kiwi si iaurt acru cu tarate de ovaz. De rontait am nuci si migdale hidrate de aseara. Deci teoretic ar trebui sa fiu ok. Aaaa...mai am si apa cu lamaie si cu ghimbir si umpic de miere la mine....sa vedem cum decurge ziua fara nici un biscuite.. 10rolleye




Vreau, pot, voi reusi!!
 
SweetalityData: Joi, 19 Mar 2015, 2:02 PM | Mesaj # 33
VETERANĂ( nefumătoare de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 671
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
Ce bine suna meniul tau marrya!  03bucuros Sper ca uleiul de masline l-ai adaugat la sfarsit nu si in timpul prepararii;
miere de albine?!
proteina nu, sau faci ceva... disociat?


Cafea?! :D
 
marryaData: Vineri, 20 Mar 2015, 0:02 AM | Mesaj # 34
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Citat
Ce bine suna meniul tau marrya! 03bucuros Sper ca uleiul de masline l-ai adaugat la sfarsit nu si in timpul prepararii;
miere de albine?!
proteina nu, sau faci ceva... disociat?


Uleiul l-am adaugat la sfarsit. Asa zice reteta la apa cu lamaie si ghimbir. ...cu o lingurita de miere....desi nu prea inteleg de ce...am testat fara si parca e mai ok asa ca am sa continui fara miere.
Azi m-am axat pe legume.. am trisat cu 4 biscuiti simpli. 12rusinat .... Fara paine, fara zahar...apa destul de bine.
Cred ca am fost cam dura cu mine azi, asa ca maine introduc si proteine...asta ca sa nu fac foamea si sa dau iama in frigider. maine ma gandeam la niste oua fierte, sunca de pui cu branza, si dupamasa niste piept de pui cu legume la cuptor.
As avea o intrebare....cam cate fructe si legume ar trebui mancate zilnic....asa ca si cantitate?
De asemenea iaurtul e ok mancat seara? pot sa pun niste fructe in el?




Vreau, pot, voi reusi!!
 
RalucaData: Vineri, 20 Mar 2015, 0:33 AM | Mesaj # 35
VETERANĂ (nefumătoare de peste un an)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 1097
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
Citat marrya ()
sunca de pui

Asta nu e proteina, e plastic..


 
marryaData: Vineri, 20 Mar 2015, 9:13 AM | Mesaj # 36
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Citat
Asta nu e proteina, e plastic..


O fi ea ca plasticul, dar e buna....si trebuie mancat ceva,nu?
Ok...meniul pe azi:

Dimineata: o portocala stoarsa si un kiwi
Mic dejun: tarate de ovaz cu lapte fara zahar
Pranz:2 oua fierte cu pui si braza
Dupa-masa/cina: piept de pui cu legume la cuptor
Apa multa azi, macar 3l.




Vreau, pot, voi reusi!!
 
SweetalityData: Miercuri, 15 Apr 2015, 11:57 AM | Mesaj # 37
VETERANĂ( nefumătoare de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 671
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
marrya si eu sunt de acord, evita sunca de pui - daca te uiti atenta la continutul ei - are mult prea multe lucruri nocive pe care chiar nu ti le doresti sa le consumi - de altfel, evita orice tipuri de salamuri si mezeluri si mare atentie ce branzeturi cumperi - uita-te atenta la continut.

Suna foarte bine ultimul meniu listat, mai trebuiesc adaugate ~ 6 nuci sau o manuta (~20 gr) alte seminte si un supliment de omega3. Trebuie sa mentionez ca te-ai orientat foarte bine mai ales dimineata - la prima ora fruct (vitamine) si apoi dupa ceva vreme taratele (fibre); excelent si multa apa, imi place ce vad, superb, abia astept sa incep sa vad rezultate, in curand! 03bucuros

Adăugat (15 Apr 2015, 10:48 AM)
---------------------------------------------

Citat marrya ()
Ok...meniul pe azi:

marrya ce mai faci, cum iti mai merge?

Adăugat (15 Apr 2015, 11:57 AM)
---------------------------------------------
Pt tine marrya: 029pofticios01
Maioneza fara ulei:
-1 galbenus fiert tare;
-1 galbenus crud;
-5 linguri branza vaci, degresata;
-1 lingurita mustar, fara zahar;
-zeama de lamaie, piper, sare;
Toate mixate (merg si cu telul sau furculita), gata in 1 minut.
Eu am folosit la o salata beuf pe care am facut-o fara carne si mi-a placut f mult.
Mai merge o varianta cu doua galbenusuri fierte si iaurt (consistent) in loc de branza dar prima varianta mi se pare mai buna.

Acum studiez sa vad ce varianta pot sa fac si fara ou. 02zambet


Cafea?! :D
 
marryaData: Joi, 23 Apr 2015, 8:07 AM | Mesaj # 38
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Citat
marrya ce mai faci, cum iti mai merge?

Sunt ok sweety. Mersi de intrebare. Cu Pastele am cam lasat "dieta " la o parte sa zic asa. Insa incepand de marti m-am inscris la sala(desi marti a fost esec total ca m-a enervat sotul de imi venea sa arunc cu ganterele dupa el). Insa azi ma duc din nou( si-a dat seama domnul meu ca a gresit, eu fiind foarte incapatanata si nelasand dupa el). Sa fiu mai explicita.....ne-am dus la sala.... facem abonamentul....fac pe o luna....ca deh...sa vad daca imi place.... Au si clase de zumba,pillates, aerobic. Insa nu am fost niciodata asa ca vorbind cu sotul,discutand i-am propus sa imi fac pe o luna, apoi cand am timp sa ma duc la cate o clasa....vad daca imk plac si am sa vad luna viitoare cum le combin. El cred ca nu s-a asteptat sa ma duc la sala....ca tare de mult bat din gura ca ma duc si nu m-am
dus. Ei si acum iata-ma acolo. Nu am luat cu instructor ca doar sotul face sala de 9 ani....deci poate sa imi arate lejer...insa el era preocupat sa se uite la altii daca se uita la mine 02zambet ....gelozia asta....bat-o vina.....si uite asa nu mi-a aratat mai nimic. m-a trimis pe banda....mi-a zis de aici pornesti/opresti....si cam atat.
Mey, m-a enervat la culme de am iesit val vartej de acolo....el, dupa mine...si am avut o cearta de nu am mai avut de ani de zile astfel de cearta. I-am explicat clar si raspicat ca eu tot ma duc la sala...cu el ori fara el....si-a dat el seama ca a gresit....si a venit ieri tiptil tiptil cu scuzele de rigoare si promisiunea ca o sa imi arate tot ce trebuie.
Dupa 9 ani de sala cred ca poate sa imi fie un profesor bun....Cam asta a fost prima mea experienta la sala.

dar nu ma las...azi ma duc din nou...sper sa reusesc sa fac mai mult decat banda si bicicleta 02zambet




Vreau, pot, voi reusi!!
 
marryaData: Joi, 23 Apr 2015, 8:13 AM | Mesaj # 39
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Suna tare bine maioneza Sweety. Oare pot sa o folosesc si la vinete?



Vreau, pot, voi reusi!!
 
SweetalityData: Joi, 23 Apr 2015, 4:40 PM | Mesaj # 40
VETERANĂ( nefumătoare de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 671
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
Citat marrya ()
Sunt ok sweety

Ma bucur ca esti ok; da dupa atatia ani de sala este in masura sa te invete cam tot ce ai nevoie sa stii la nivelul tau, in mod normal. Si cred ca te poate ajuta si cu alimentatia si suplimentele, nu doar partea de antrenament. Ma bucur si ca esti perseverenta, pe langa vointa ca te-ai lasat de fumat deja de atata timp, imi plac foarte mult oamenii ca tine! 03bucuros

Adăugat (23 Apr 2015, 4:40 PM)
---------------------------------------------
Maioneza n-am facut inca fara ou ca nu am avut timp sa bucataresc 02zambet dar nu am incercat-o la vinete, dar teoretic ar trebui sa mearga pentru ca gustul e cam acelasi, deci vezi si tu cum merge :)


Cafea?! :D
 
marryaData: Vineri, 24 Apr 2015, 7:49 AM | Mesaj # 41
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Ei, alta viata acum. 03bucuros
Am reusit sa invingem la sala 03bucuros .... am stat vreo 2 ore...insa cred ca m-am indragostit... de sala.
De data asta a avut rabdare sa imi arate la tot ce am avut nevoie. Am facut cate un pic din toate. Urmeaza sa imi fac un program pe care sa il respect cu strictete. Se face si zumba martea de la 8-9 asa ca sapt viitoare cred ca ma duc sa vad cum este.




Vreau, pot, voi reusi!!
 
marryaData: Vineri, 01 Mai 2015, 7:52 AM | Mesaj # 42
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Nu am crezut insa am descoperit ca sala e un viciu 01rade
Imi place tot mai mult, desi ma dor toate. Am hotarat si am sa incep de maine si dieta proteica. Cred ca e un moment bun de a o incepe avand in vedere efortul pe care il depun la sala. Martea fac si zumba pt o ora. e super fain. Ma relaxeaza si ma simt ca si la discoteca 13wink




Vreau, pot, voi reusi!!
 
SweetalityData: Luni, 04 Mai 2015, 1:35 PM | Mesaj # 43
VETERANĂ( nefumătoare de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 671
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
Citat marrya ()
dieta proteica
Hey marrya, ce este mai exact dieta proteica?
Eu de ex. azi mananc asa:
-la trezire: 1 calciu + vit D, omega3 (3 grame in doza unica), apa, 1/2 ceasca fructe de padure (am avut la congelator si le-am dezghetat dar sunt super acre, pe restul le arunc si nu mai iau congelate, iau doar proaspete);
-mai tarziu: 1 cafea cu lapte, fara zahar, 1 mar rosu mare;
-pranz: pui la abur cu vinete, ceapa, 1 lingurita ulei de parafina, cu salata rosii si ceapa, seminte susan si in, alaturi si doua felii de weet-bix;
-dupa pranz ~300 gr supa simpla de pui;
-seara ca la pranz pui cu vinete si salata, doar ca fara weet-bix si fara supa;
-intre timp mai beau apa, cafea, antrenament nu, alte suplimente nu.

Hehe, normal ca te-ai indragostit de sala, nici nu se putea altfel. 10rolleye Poate citeste si Gabriel thread-ul asta pentru ceva inspiratie si motivatie :)))))

Eu nu am mai reusit sa ajung la sala absolut deloc in ultimul timp si cum sufar de asta m-am hotarat sa-mi iau acasa un cross trainer si un multifunctional, pentru moment si apoi mai vad ce mai am nevoie pentru niste antrenamente cat de cat rezonabile. Saptamana asta ar trebui sa ma hotarasc asupra modelelor si sa fac si comanda. Dupa calculele mele in maxim 2 ani isi scot investitia. Adevarul este ca ma simt categoric mult mai bine antrenandu-ma din confortul casei decat alergand la sala si inapoi dimineata devreme sau seara tarziu... altfel nu prea stiu cum sa fac sa ma descurc si cu capra si cu varza si cu barca. 08wonder

Sau lupul si capra si barca.

Adăugat (04 Mai 2015, 1:25 PM)
---------------------------------------------
Sau lupul si varza si barca.

Adăugat (04 Mai 2015, 1:26 PM)
---------------------------------------------
Sau lupul, barca, varza si capra.

Adăugat (04 Mai 2015, 1:26 PM)
---------------------------------------------
Ma rog, nu mai stiu cum era, 02zambet

Adăugat (04 Mai 2015, 1:35 PM)
---------------------------------------------
Stie cineva cum era??!! :)))))))))


Cafea?! :D

Mesajul a fost editat de către Sweetality - Luni, 04 Mai 2015, 1:25 PM
 
marryaData: Miercuri, 13 Mai 2015, 8:20 AM | Mesaj # 44
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Am tinut dieta dukan. Insa fix cum am preconizat am clacat a 3-a zi pentru ca nu mai puteam inghiti pieptul de pui.
De atunci incerc sa am grija la alimentatie. Fac tot posibiul sa mananc cat mai sanatos. Incepe sa se vada cate ceva. Slabesc incet. La sala imi place. Lucrez cu greutati iar pe final bag cardio. De obicei fac full body. Imi place ca ma tine ocupata. mereu caut exercitii pe net pe care apoi le dezbat la sala. Ma gandeam la o dieta disociata. o zi legume,una fructe, una lactate. Inca sunt in tratative. Am o problema. Cum scap de pofta de dulce mai ales seara. Am observat de cand am inceput sala, cam la 1 saptamana jumate dupa, ca am maiare pofta de dulce mai ales dupa antrenament.




Vreau, pot, voi reusi!!
 
SweetalityData: Miercuri, 13 Mai 2015, 12:05 PM | Mesaj # 45
VETERANĂ( nefumătoare de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 671
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
Pofta de dulce vine pentru ca sunt ceva dezechilibre alimentare sau poate chiar pe acolo la minerale; daca tii dieta e bine sa iei si suplimente. Dca te intereseaza dieta disociata iti recomand sa arunci o privire peste dieta Rina, este foarte usor de tinut, este echilibrata, poti sa intrebi absolut orice nutritionist despre ea o recomanda fara probleme. Rina in plus iti permite sa mananci tot timpul altceva si nu faci foame, cred ca este una din foarte putinele diete care pot fi urmate si poti pregati si membrilor familiei ce pregatesti pentru tine. Este un stil de alimentatie pe care il poti urma pe termen lung. Recomand sa citesti cartea si sa urmezi retetele pentru cele 90 de zile cat mai exact. Trebuie sa mananci si dulciuri inclusiv seara. La Rina ai desert dulce odata la 4 zile, la cina (in afara de fructele dulci din belsug) si mananci de toate, nu este nimic interzis. Daca vrei ceva echilibrat, usor de tinut, nu scump, cu care poti sa mergi pe termen lung, Rina recomand cu toata increderea.
Mananci si inainte si dupa antrenament? La cat timp si ce?


Cafea?! :D
 
Forum » Stil de viață » Diete » Marrya-target, evolutie (Jurnalul Mariei!!! Target-55kg)
Căutare:

Copyright MyCorp © 2018
Găzduire site gratuită — uCoz