Marţi
23 Oct 2018
5:40 PM


Formularul pentru autentificare

Bine aţi venit Vizitator | RSS
Logo Design by FlamingText.com
Logo Design by FlamingText.com
Principală Etapa3 - Forum Înregistrare Autentificare
[ Mesaje noi · Membrii · Regulamentul forumului · Căutare · RSS ]
Moderatorul forumului: marrya  
Forum » Nefumători » Pentru cei care au renunțat la fumat » Etapa3 (Sport si Regim alimentar)
Etapa3
gabrielData: Marţi, 15 Sep 2015, 0:03 AM | Mesaj # 1
VETERAN ( nefumător de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 599
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
Dupa o intarziere de aproape 8 luni am facut astazi primii pasi mici dar reali in ceea ce priveste regimul alimentar si mai ales miscarea.
Incepand de astazi nu am mai mancat paine deloc, am schimbat gratarul de porc cu gratar de pui, incerc sa mananc salate de rosii, castraveti, ardei gras, etc ... mai am de lucrat la meniul zilnic..

In ceea ce priveste miscarea - astazi am fost la piscina - o ora de proba sa vad daca ma descurc. Eu vreau sa cumpar un pachet de 30 de ore pe care le voi folosi in urmatoarele 2 luni (sa merg o zi da, o zi nu, cate 1h). M-am miscat destul de repede - schimbat, dus si deja intrat in apa in 10 minute. 50 de minute super de ajuns pentru (doar) innotat. si inca 10 minute la plecare pentru sters de apa, strans prosop, schimbat .. (aici mai am de lucrat ca am intrat cam ud in haine 10rolleye ).
Dupa primele 10 minute deja obosisem si ma gandeam ca mai am inca 35 in care trebuie doar sa innot... E cam plictisitor la inceput si obosesc repede. Sunt insa destul de optimist si stiu ca pe fiecare zi ce trece am sa ma acomodez din ce in ce mai bine.
Sunt mandru de mine ca am facut pasul asta in sfarsit si de-abia astept sa intru in normal dupa vreo 5-10 deplasari acolo. Sa devina o rutina. Am fost de la 17.10 la 18.10. Ora e ok chiar daca vin obosit de la servici. Poate voi incerca si de la 19 la 20 - (20 e ora maxima) si apoi sa merg direct si sa ma pun in pat.
Am simtit o mica oboseala la picioare si omoplati. Sper sa nu fac febra.( prea puternica).
Acum fac o zi pauza si miercuri ma duc si cumpar pachetul pentru 2 luni.


 
RalucaData: Marţi, 15 Sep 2015, 8:29 AM | Mesaj # 2
VETERANĂ (nefumătoare de peste un an)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 1097
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
Bravo! 03bucuros

 
marryaData: Marţi, 15 Sep 2015, 11:54 AM | Mesaj # 3
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
In sfarsit Gabriel ca te-ai decis. Felicitari!!!incet incet le faci pe toate.



Vreau, pot, voi reusi!!
 
gabrielData: Luni, 21 Sep 2015, 11:06 AM | Mesaj # 4
VETERAN ( nefumător de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 599
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
Gata. Ieri am platitit 30 de ore la piscina pe care le voi consuma in 2 luni. Voi merge o zi da, o zi nu, timp de o ora.
Ieri am fost a 2-a oara, am dat 21 ture de bazin (22.5 m).
Cu regimul, am intrat in a 4-a zi azi. Fara paine, fara dulciuri, fara mancare gatita grasa (oricum n-am mancat deloc mancare gatita pana acum), fara fasole, cartofi de orice fel.
Ce am mancat totusi pana acum? 10rolleye Piept de pui, cate o supa cam la 2 zile, legume mexicane, salata de varza, salata de rosii, castraveti, ardei gras.. Ieri am mancat macrou dar mi s-a parut gretos.

Adăugat (21 Sep 2015, 11:06 AM)
---------------------------------------------
am fost deja de 4 ori la piscina. e naspa ca mi-au aparut niste dureri de spate in zona lombara (dureri care mai apareau rar inainte, de obicei cand ma trezeam dimineata). Cu inotul asta intensiv am rascolit, suparat, enervat niste muschi, oase, etc ..care stateau atrofiati/ate de ani de zile.
Acum vreau sa vad de la ce ma doare spatele, asa ca ma zbat sa fac o radiografie la coloana (sa vad mai intai daca e ceva la oase) si daca nu apare nimic atunci sa vedem cum rezolvam problema muschilor.


 
RalucaData: Luni, 21 Sep 2015, 4:05 PM | Mesaj # 5
VETERANĂ (nefumătoare de peste un an)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 1097
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
Citat gabriel ()
dureri de spate in zona lombara

O prietenă a mers la sală şi a rămas înţepenită de la hernie. E bine să mergi la control, înainte de sport. Mai ales după o vârstă. 02zambet


 
gabrielData: Marţi, 22 Sep 2015, 1:19 AM | Mesaj # 6
VETERAN ( nefumător de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 599
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
am facut radiografie la coloana. se pare ca la oase n-am cine stie ce. raman muschii, nervii de cercetat.
intre timp continui sa ma tin de program si sa ma duc la 2 zile la piscina cate 1h insa incerc sa nu fortez pana aflu un rezultat.
maine ma intalnesc cu doctori reumatologi si fizioterapeuti.


 
gabitzaData: Miercuri, 23 Sep 2015, 10:28 AM | Mesaj # 7
Generalisim
Grup: Administratori
Mesaje: 7804
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
Felicitari, Gabriel! imi place ce citesc!  03bucuros ...nu te speria prea tare, este normal sa te doara tot dupa inot, gandeste-te ca faci miscari care solicita o groaza de muschi care n-au fost solicitati in felul asta de mult timp...si eu am patit la fel, acum, in Grecia...am inotat foarte mult si parca zici ca sunt batuta cu parul pe tot corpul...ma doare tot spatele, gatul, picioarele, muschii abdomenului, cei de la maini... 02zambet ...dar e bun inotul, pentru ca este o miscare complexa...cred ca iti voi urma exemplul si imi voi face si eu un abonament la un bazin!!!
In ce priveste mancarea, cu toate ca am cam exagerat in concediu  10rolleye 16fluiera  , pentru faptul ca am facut bazine la greu nu am pus decat vreo 2 kg in plus  12rusinat 02zambet ...ma gandeam ca vor fi cel putin 5... 01rade
Concluzia mea? cu grija la ce mananci si cu bazine vei slabi in mod sigur!...iar febra musculara va trece treptat si te vei simti foarte bine!


 
gabrielData: Miercuri, 23 Sep 2015, 3:48 PM | Mesaj # 8
VETERAN ( nefumător de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 599
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
sa speram ca asa va fi. ma simt putin mai bine.
normal ca toti doctorii s-au blocat la a da un verdict si mi-au recomandat in cor sa fac RMN. Deja am facut unul anul asta si stiu ca asta nu se face pt toate prostiile ci pt ceva grav.
Acum, m-am gandit sa mai astept vreo saptamana sa vedem in ce directie se indreapta lucrurile. Poate e doar febra si trece de la sine.


 
gabitzaData: Miercuri, 23 Sep 2015, 11:15 PM | Mesaj # 9
Generalisim
Grup: Administratori
Mesaje: 7804
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
...sigur e febra...ti-o spun din experienta proprie... 02zambet toate ma dor!

 
gabrielData: Vineri, 25 Sep 2015, 2:49 PM | Mesaj # 10
VETERAN ( nefumător de peste 6 luni)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 599
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
si pentru ca tot v-ati lasat voi doua astazi, tin sa spun ca mie mi-a cam disparut dorinta de a fuma sau orice altceva legat de acest aspect. si directa si indirecta.
am inceput sa ma simt nefumator. sa simt ca fac parte din CEALALTA categorie.


 
gabitzaData: Vineri, 25 Sep 2015, 3:15 PM | Mesaj # 11
Generalisim
Grup: Administratori
Mesaje: 7804
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
Ce bine!  03bucuros imi doresc sa ajung si eu sa spun asta!...dar va trebui sa astept vreo zece luni macar, nu?  01rade

 
ioanaData: Vineri, 25 Sep 2015, 10:02 PM | Mesaj # 12
General-maior
Grup: Utilizatori
Mesaje: 390
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Ce veste minunata, gabriel! No, asa sa tot pornesti la lupta!.... multumim de incurajare! Vrem si noi...cum sa nu vrem!??.
.

Adăugat (25 Sep 2015, 10:02 PM)
---------------------------------------------
Ce veste minunata, gabriel! No, asa sa tot pornesti la lupta!.... multumim de incurajare! Vrem si noi...cum sa nu vrem!??.
.

 
marryaData: Duminică, 27 Sep 2015, 7:33 AM | Mesaj # 13
VETERANA (nefumatoare de peste 1 an)
Grup: Administratori
Mesaje: 2575
Reputaţie: 1
Status: Neconectat
Ai vazut gabriel ca se poate. Ma bucur nespus pentru tine.
Ai facut cea mai buna alegere. De acum va fi si mai usor. E doar chestie de obisnuinta. Cu cat trece timpul "iti adancesti" si mai mult radaciniile in ale nefumatului. Chiar aseara vorbeam cu o prietena despre acest lucru. Ea imi spunea ca "crede" ca s-ar plictisi enorm daca nu ar fuma. Am incercat sa ii explic ca dobandesti alte lucruri care te preocupa si care te tin busy. Eu una nu mai stiu ce inseamna plictiseala de extrem de multa vreme. Nici macar in concediu nu ma pot plictisi pentru ca chiar mi-e dor sa stau, sa nu fac absolut nimic. Nu prea am reusit sa o conving dar nici nu am incercat foarte mult pt ca tot asa credeam cand fumam. Mi-era imposibil de imaginat cafeaua fara tigara, chefuriile fara tigari. Ceea ce am observat si de aceea apreciez foarte mult pe cei care se lasa de fumat si sunt in Ro, este ca acasa am impresia ca se fumeaza extrem de mult. Si aici vezi oameni fumand insa in Ro din 10 oameni pe strada 9 fumau. 14intrebare ...in baruri, restaurante tai fumul cu cutitul. Cu asta nu mai sunt de acord. De asta apreciez pe cei care sunt acasa si reusesc sa se lase. E extrem de tentant. Aici nu ai voie deloc sa fumezi in restaurante , baruri, spitale....in loc.publice. Mai pe nou se fac locuri de fumat si cand vezi 30 de oameni sub acelasi acoperis cu un fum negru iesind de acolo parca ai zice ca sunt la inchisoare si mai ca tu-e mila de ei.




Vreau, pot, voi reusi!!
 
magdutzaData: Duminică, 27 Sep 2015, 10:46 AM | Mesaj # 14
fumatoare
Grup: Administratori
Mesaje: 4339
Reputaţie: 2
Status: Neconectat
Citat gabriel ()
am inceput sa ma simt nefumator
ma bucur pentru tine, gabriel  03bucuros   nici eu nu mai acord importanta fumatului! in sfarsit, liniste in mintea mea 
 
RalucaData: Duminică, 27 Sep 2015, 4:41 PM | Mesaj # 15
VETERANĂ (nefumătoare de peste un an)
Grup: Utilizatori
Mesaje: 1097
Reputaţie: 3
Status: Neconectat
Citat marrya ()
insa in Ro din 10 oameni pe strada 9

Să ştii că s-au mai schimbat lucrurile în bine...Chiar nu mai sunt atat de mulţi fumători pe stradă. :)


 
Forum » Nefumători » Pentru cei care au renunțat la fumat » Etapa3 (Sport si Regim alimentar)
Căutare:

Copyright MyCorp © 2018
Găzduire site gratuită — uCoz